Статья о том, как подготовиться к выполнению отжиманий без ног. Описаны три этапа подготовки, включающие отжимания с руками у пояса, отжимания у стены и отжимания в положении горизонтального упора. Для каждого этапа указано количество повторений, которое нужно достичь.